Qu’est-ce que « Greening Out » et Comment Puis-je l’Éviter ?

Avez-vous déjà fumé un peu trop de cannabis ou pris un édible de plus et soudainement ressenti que la pièce tournait, que votre cœur battait la chamade et que votre estomac allait vous trahir ? C’est ce qu’on appelle « green out », et si vous y avez été, vous savez que ce n’est pas une plaisanterie. Alors que le cannabis peut être une expérience relaxante et agréable, en abuser peut transformer un bon moment en un chaos paniqué et suant.

Comprendre pourquoi le green out se produit et comment le prévenir est essentiel pour quiconque utilise du cannabis, que ce soit pour des raisons médicales ou récréatives. Dans ce guide, nous allons décomposer ce qu’est le green out, ce qui le cause, comment le gérer et, surtout, les moyens de l’éviter complètement.

Qu’est-ce que le Greening Out ?

Le green out se produit lorsque le corps est submergé par trop de THC — le cannabinoidé psychoactif du cannabis. Le THC interagit avec le système endocannabinoïde, qui aide à réguler l’humeur, la perception et les fonctions corporelles. Cependant, lorsque les niveaux de THC dépassent ce que le corps peut gérer confortablement, il peut déclencher des symptômes désagréables, notamment :

• Naupathie et vomissements
• Étourdissement ou légèreté dans la tête
• Augmentation de la fréquence cardiaque
• Transpiration ou frissons
• Anxiété ou paranoïa
• Confusion ou désorientation
• Fatigue extrême

La gravité de ces symptômes dépend de facteurs tels que la puissance du THC, la méthode de consommation, la tolérance et la santé globale. Alors que le green out est temporaire, il peut être dérangeant et durer plusieurs heures.

Qu’est-ce qui Cause le Greening Out ?

Consommation Élevée de THC

La cause la plus courante du green out est la consommation de trop de THC, en particulier à partir de produits à haute puissance tels que les concentrés, les édibles ou les souches de cannabis fortes. Contrairement à la fumée, les édibles mettent plus de temps à prendre effet, ce qui rend facile la surconsommation avant de ressentir l’intensité totale.

Mélange de Cannabis et d’Alcool (Crossfading)

Le crossfading — la combinaison de cannabis et d’alcool — augmente considérablement la probabilité de green out. L’alcool améliore l’absorption du THC, rendant les effets plus forts et imprévisibles, ce qui peut entraîner étourdissement, naupathie et vomissements.

Tolérance Faible ou Utilisation Infrequente : Ceux qui sont nouveaux au cannabis ou qui l’utilisent de manière infrequente peuvent être plus sensibles au THC. Même une petite quantité peut sembler écrasante si le corps n’y est pas habitué.

Consommation à l’Estomac Vide : Tout comme l’alcool, le cannabis peut frapper plus fort lorsqu’il est consommé à l’estomac vide. Manger avant la consommation de cannabis peut aider à ralentir l’absorption du THC, réduisant ainsi l’intensité de ses effets.

Déshydratation et Fatigue : Un manque d’hydratation et de repos peut aggraver le green out. La déshydratation contribue à l’étourdissement et à la naupathie, tandis que la fatigue peut rendre le corps plus susceptible aux effets désorientants du THC.

Sensibilité Individuelle au THC : Certaines personnes sont naturellement plus sensibles au THC en raison de leur génétique ou de leur chimie corporelle. Même de petites doses peuvent causer de fortes réactions, ce qui rend important de commencer lentement et de trouver le bon équilibre.

Comment Gérer le Greening Out

Si vous vous retrouvez en train de vivre un green out, restez calme — cela passera. Voici six étapes pour atténuer le malaise :

1. Déplacez-vous dans un Espace Calme et Sûr

Trouvez un endroit calme et confortable où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger. Un environnement familier peut aider à réduire l’anxiété et à procurer un sentiment de sécurité.

2. Hydratez-vous et Mangez un Petit En-cas

Buvez de l’eau, du thé herbal ou une boisson riche en électrolytes pour rester hydraté. Si possible, mangez un petit en-cas léger comme des crackers ou des fruits pour aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.

3. Utilisez du Poivre Noir ou du CBD

Certaines recherches suggèrent que les grains de poivre noir contiennent des composés qui pourraient contrebalancer l’anxiété induite par le THC. De même, le CBD peut aider à équilibrer les effets psychoactifs du THC, procurant un sentiment de calme.

4. Concentrez-vous sur la Respiration et les Techniques d’Ancrage

La pratique de respirations lentes et profondes peut aider à réguler la fréquence cardiaque et à atténuer la panique. La méthode d’ancrage 5-4-3-2-1 (en nommant cinq choses que vous voyez, quatre que vous pouvez toucher, trois que vous entendez, deux que vous sentez et une que vous goûtez) peut également aider à recentrer l’esprit.

5. Distraitez-vous

S’engager dans des activités légères et familières — comme écouter de la musique apaisante ou regarder un spectacle préféré — peut aider à détourner l’attention du malaise.

6. Reposez-vous si Besoin

S’allonger et se laisser aller au repos peut rendre l’expérience plus gérable. Si possible, faites une sieste pour laisser à votre corps le temps de traiter le THC.

Comment Prévenir le Greening Out

Le green out est évitable avec la bonne approche. Voici comment assurer une expérience sûre et agréable :

Commencez avec une Faible Dose : Pour les débutants ou ceux qui essayent un nouveau produit, commencez avec une petite quantité et attendez avant de consommer plus. Les édibles, en particulier, peuvent prendre une à deux heures pour prendre effet complet, donc la patience est clé.

Évitez de Mélanger le Cannabis avec de l’Alcool : Puisque l’alcool peut intensifier les effets du THC, il est préférable d’éviter de consommer les deux substances ensemble. Si vous buvez, soyez attentif à votre consommation de cannabis.

Mangez Avant d’Utiliser du Cannabis : Un repas nutritif avant la consommation de cannabis peut ralentir l’absorption du THC et aider à prévenir la naupathie et l’étourdissement.

Reste Hydraté : Buvez beaucoup d’eau avant et pendant la consommation de cannabis pour prévenir les effets secondaires liés à la déshydratation.

Choisissez un Environnement Confortable : Être dans un environnement sûr et familier peut réduire les chances d’anxiété ou de paranoïa. Si possible, utilisez du cannabis dans un cadre détendu avec des amis de confiance.

Connaître vos Limites : La tolérance de chacun est différente. Soyez attentif à la façon dont votre corps réagit à différents produits et doses, et ajustez votre consommation en conséquence.

Pensées Finales

Le green out est une expérience déplaisante mais évitable. Comprendre comment le THC affecte votre corps et pratiquer une consommation responsable peut aider à garantir que le cannabis reste agréable et bénéfique. Si vous vous sentez submergé, rappelez-vous que les effets sont temporaires — restez calme, hydratez-vous et donnez à votre corps le temps de se remettre.

En prenant les précautions nécessaires, vous pouvez rendre l’utilisation du cannabis une expérience positive et contrôlée qui répond à vos besoins.