¿Qué es ‘Greening Out’ y Cómo Puedes Evitarlo?

¿Alguna vez has fumado un poco demasiado cannabis o has tomado un edible extra y de repente te has sentido como si la habitación estuviera girando, tu corazón estuviera latiendo rápidamente y tu estómago estuviera a punto de traicionarte? Eso se llama “greening out”, y si has estado allí, sabes que no es ninguna broma. Mientras que el cannabis puede ser una experiencia relajante y disfrutable, excederse puede convertir un buen momento en un pánico sudoroso.

Entender por qué sucede el greening out y cómo prevenirlo es esencial para cualquier persona que use cannabis, ya sea para fines médicos o recreativos. En esta guía, desglosaremos qué es el greening out, qué lo causa, cómo manejarlo y, lo más importante, formas de evitarlo por completo.

¿Qué es Greening Out?

El greening out ocurre cuando el cuerpo está abrumado por demasiado THC—el cannabinoid psicoactivo en el cannabis. El THC interactúa con el sistema endocannabinoide, que ayuda a regular el estado de ánimo, la percepción y las funciones corporales. Sin embargo, cuando los niveles de THC exceden lo que el cuerpo puede manejar cómodamente, puede desencadenar síntomas desagradables, incluyendo:

• Náuseas y vómitos
• mareo o ligereza
• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Sudoración o escalofríos
• Ansiedad o paranoia
• Confusión o desorientación
• Fatiga extrema

La gravedad de estos síntomas depende de factores como la potencia de THC, método de consumo, tolerancia y salud en general. Si bien el greening out es temporal, puede ser angustiante y durar varias horas.

¿Qué Causa Greening Out?

Alto Consumo de THC

La causa más común de greening out es consumir demasiado THC, especialmente de productos de alta potencia como concentrados, edibles o cepas de cannabis fuertes. A diferencia del tabaco, los edibles tardan más en hacer efecto, lo que hace que sea fácil consumir demasiado antes de sentir la intensidad total.

Mezclar Cannabis y Alcohol (Crossfading)

Crossfading—la combinación de cannabis y alcohol—incrementa significativamente la probabilidad de greening out. El alcohol aumenta la absorción de THC, haciendo que los efectos sean más fuertes e impredecibles, lo que puede llevar a mareo, náuseas y vómitos.

Baja Tolerancia o Uso Infrecuente: Aquellos que son nuevos en el cannabis o lo usan con poca frecuencia pueden ser más sensibles al THC. Incluso una pequeña cantidad puede sentirse abrumadora si el cuerpo no está acostumbrado a ello.

Consumir con el Estómago Vacío: Al igual que el alcohol, el cannabis puede golpear más fuerte cuando se consume con el estómago vacío. Comer antes de usar cannabis puede ayudar a ralentizar la absorción de THC, reduciendo la intensidad de sus efectos.

Deshidratación y Fatiga: La falta de hidratación y descanso puede empeorar el greening out. La deshidratación contribuye al mareo y las náuseas, mientras que la fatiga puede hacer que el cuerpo sea más susceptible a los efectos desorientadores del THC.

Sensibilidad Individual al THC: Algunas personas son naturalmente más sensibles al THC debido a la genética o la química corporal individual. Incluso dosis pequeñas pueden causar reacciones fuertes, lo que hace que sea importante empezar despacio y encontrar el equilibrio adecuado.

Cómo Manejar Greening Out

Si te encuentras experimentando un green out, mantén la calma—pasará. Aquí hay seis pasos para aliviar el malestar:

1. Muevete a un Espacio Tranquilo y Seguro

Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte. Un entorno familiar puede ayudar a reducir la ansiedad y proporcionar una sensación de seguridad.

2. Hidrátate y Come un Bocadillo Ligero

Bebe agua, té herbal o una bebida rica en electrolitos para mantener la hidratación. Si es posible, come un pequeño bocadillo suave como galletas o fruta para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

3. Usa Pimienta Negra o CBD

Algunas investigaciones sugieren que los granos de pimienta negra contienen compuestos que pueden contrarrestar la ansiedad inducida por el THC. De manera similar, CBD puede ayudar a equilibrar los efectos psicoactivos del THC, trayendo una sensación de calma.

4. Enfócate en Técnicas de Respiración y Grounding

Practicar una respiración lenta y profunda puede ayudar a regular la frecuencia cardíaca y aliviar el pánico. El método de grounding 5-4-3-2-1 (nombrar cinco cosas que ves, cuatro que puedes tocar, tres que oyes, dos que hueles y una que saboreas) también puede ayudar a refocalizar la mente.

5. Distráete

Participar en actividades ligeras y familiares—como escuchar música suave o ver un programa favorito—puede ayudar a desviar la atención del malestar.

6. Descansa si es Necesario

Acostarte y permitirte relajarte puede hacer que la experiencia sea más manejable. Si es posible, toma una siesta para darle a tu cuerpo tiempo para procesar el THC.

Cómo Prevenir Greening Out

El greening out es evitable con el enfoque adecuado. Aquí está cómo asegurar una experiencia segura y disfrutable:

Comienza con una Dosis Baja: Para principiantes o aquellos que prueban un nuevo producto, comienza con una cantidad pequeña y espera antes de consumir más. Los edibles, en particular, pueden tardar una o dos horas en hacer efecto total, así que la paciencia es clave.

Evita Mezclar Cannabis con Alcohol: Dado que el alcohol puede intensificar los efectos del THC, es mejor evitar consumir ambas sustancias juntas. Si bebes, ten cuidado con tu ingesta de cannabis.

Come Antes de Usar Cannabis: Una comida nutritiva antes del uso de cannabis puede ralentizar la absorción de THC y ayudar a prevenir náuseas y mareo.

Mantén la Hidratación: Bebe mucha agua antes y durante el uso de cannabis para prevenir efectos secundarios relacionados con la deshidratación.

Elige un Entorno Cómodo: Estar en un entorno seguro y familiar puede reducir las posibilidades de ansiedad o paranoia. Si es posible, usa cannabis en un entorno relajado con amigos de confianza.

Conoce tus Límites: La tolerancia de cada persona es diferente. Ten en cuenta cómo responde tu cuerpo a diferentes productos y dosis y ajusta tu consumo en consecuencia.

Pensamientos Finales

El greening out es una experiencia desagradable pero prevenible. Entender cómo el THC afecta tu cuerpo y practicar un consumo responsable puede ayudar a asegurar que el cannabis siga siendo disfrutable y beneficioso. Si alguna vez te sientes abrumado, recuerda que los efectos son temporales—mantén la calma, hidrátate y da a tu cuerpo tiempo para recuperarse.

Al tomar las precauciones adecuadas, puedes hacer que el uso de cannabis sea una experiencia positiva y controlada que funcione para tus necesidades.