Die meisten Cannabis-Konsumenten sagen, dass die Pflanze den Schlaf verbessert, zeigt eine Umfrage

Etwa zwei Drittel der amerikanischen Cannabis-Konsumenten sagen, dass die Pflanze ihnen hilft, besser zu schlafen. Was die klinischen Beweise über diesen angeblichen Nutzen zeigen, ist jedoch wesentlich komplizierter.

Die American Academy of Sleep Medicine veröffentlichte die Ergebnisse ihrer Sleep-Priorisierungsumfrage 2025 am 1. Juni 2026, in der 2.007 erwachsene US-Amerikaner zu ihrem Cannabis-Konsum und ihrer Schlafqualität befragt wurden. Unter den Befragten, die angaben, Cannabis zu konsumieren, sagten 64 Prozent, dass es ihren Schlaf verbessert – 35 Prozent beschrieben die Wirkung als signifikant und 29 Prozent als gering. Sechzehn Prozent der Cannabis-Konsumenten sagten, dass es ihren Schlaf verschlechtert, während 21 Prozent keine Veränderung feststellten. Fast die Hälfte der gesamten Stichprobe (47 Prozent) sagten, dass sie überhaupt kein Cannabis konsumieren.

Was die Umfrage ergab

Die AASM beauftragte Atomik Research, die Online-Umfrage zwischen dem 5. und 13. Juni 2025 durchzuführen, mit einem Fehlerbereich von ±2 Prozentpunkten. Die Ergebnisse zeigten eine bedeutende Variation nach Geschlecht und Alter. Männer übertrafen Frauen bei der Berichterstattung über einen Schlafvorteil: 39 Prozent der männlichen Befragten sagten, dass Cannabis ihren Schlaf verbessert, im Vergleich zu 28 Prozent der Frauen. Mehr als die Hälfte der Frauen (55 Prozent) sagten, dass sie überhaupt kein Cannabis konsumieren, im Vergleich zu 39 Prozent der Männer.

Erwachsene zwischen 25 und 44 Jahren waren am wahrscheinlichsten, einen Vorteil zu melden, da 45 Prozent dieser Altersgruppe sagten, dass Cannabis ihnen half, besser zu schlafen. Ältere Erwachsene waren weniger wahrscheinlich, Cannabis zu konsumieren.

Separate Daten der Centers for Disease Control and Prevention aus der National Health Interview Survey 2024 liefern einen Kontext auf Bevölkerungsebene. Unter den 12,9 Prozent der erwachsenen US-Amerikaner, die regelmäßig ein Schlafmittel verwenden, nutzen 3,7 Prozent Cannabis- oder CBD-Produkte – vergleichbar mit den 5,2 Prozent, die regelmäßig verschreibungspflichtige Schlafmittel verwenden. Der Konsum von Cannabis zum Schlafen ist bei jüngeren Erwachsenen verbreiteter: 5,5 Prozent der Erwachsenen im Alter von 18-34 Jahren sagten, dass sie es an den meisten Tagen für diesen Zweck verwenden, im Vergleich zu 1,7 Prozent der Erwachsenen über 65.

Die Lücke zwischen wahrgenommenen und gemessenen Effekten

Verbraucherumfragen erfassen, was Menschen über ihren eigenen Schlaf glauben. Ob Cannabis tatsächlich den Schlaf verbessert – wie mit Polysomnographie und anderen objektiven Werkzeugen gemessen – ist dort, wo die Beweise komplizierter werden.

Eine systematische Übersicht, die in Sleep Medicine Reviews veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Cannabinoide die selbst berichtete Schlafqualität in den untersuchten Studien signifikant verbesserten – die Übersicht, auf die die AASM selbst in ihrer Umfrage verwies. Aber eine separate Studie in Sleep – dem Flaggschiff-Journal der AASM – fand das Gegenteil, als Forscher objektiv messen: Langfristiger täglicher Cannabiskonsum war mit größerer Wachheit während der Nacht verbunden.

Eine Pilotstudie von 2026, die von der AASM zitiert wird, hilft, diese Diskrepanz zu erklären. Als Forscher die selbst berichteten Schlafergebnisse mit objektiven Messungen in einer Gruppe von Cannabis-Konsumenten verglichen, überschätzten die Menschen, die glaubten, dass Cannabis ihren Schlaf verbessern würde, systematisch, wie schnell sie einschliefen und wie lange sie schliefen. Die Erwartung tut einen Teil der Arbeit, die den Konsumenten zugeschrieben wird. Eine separate systematische Übersicht über Cannabis und Schlafarchitektur kam zu einem ähnlichen Schluss über die Beweisbasis insgesamt, dass Cannabis die objektiven Schlafparameter wie Dauer, Latenz oder Wachzeit nicht konsistent verändert – und dass frühe Ergebnisse einer REM-Unterdrückung aus kleinen, hoch-THC-Studien in jüngeren Forschungen mit größeren Stichproben und niedrigeren therapeutischen Dosen nicht bestätigt wurden.

Die subjektive Schlafqualität hat immer noch ein echtes klinisches Gewicht – wie ausgeruht sich jemand fühlt, ist wichtig. Aber große Umfragedaten über den wahrgenommenen Nutzen sollten zusammen mit dem gelesen werden, was kontrollierte Forschung über die objektive Schlafarchitektur zeigt.

Was Schlafspezialisten empfehlen

“Der Konsum von Marihuana und anderen Cannabis-Produkten ist auch mit mehreren klinischen Bedenken verbunden, einschließlich erhöhter Risiken für Tagesschläfrigkeit, beeinträchtigte Fahrleistung, physische Abhängigkeit und Entzugserscheinungen wie Schlafstörungen”, sagte Dr. Kannan Ramar, ehemaliger Präsident der AASM, in der Umfrage. Er empfahl, dass jeder mit anhaltenden Schlafproblemen einen Gesundheitsdienstleister konsultiert, da Schlafspezialisten evidenzbasierte Behandlungsoptionen anbieten können.

Die klinischen Leitlinien der AASM identifizieren kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie als erste Behandlungsmöglichkeit für chronische Insomnie – ein strukturierter, nicht-pharmakologischer Ansatz mit einem starken Ergebnisrekord und ohne Abhängigkeitsrisiko. Die Organisation hat Cannabis nicht als Behandlung für Insomnie oder andere Schlafstörungen empfohlen.

Das Risiko des Entzugs, auf das Ramar hinwies, verdient besondere Aufmerksamkeit für Patienten, die Cannabis als regelmäßiges Schlafmittel verwenden. Forschung über den Entzug von Cannabis zeigt konsistent ein vorhersehbares Cluster von Schlafstörungen, wenn der Konsum aufhört: reduzierte Gesamtschlafdauer, verlängerte Zeit, um einzuschlafen, und Rückgang von REM-Schlaf. Diese Effekte treten typischerweise innerhalb von Tagen auf und können über Wochen anhalten, bevor sie sich auflösen. Patienten, die besserem Schlaf durch Cannabis zuschreiben, erkennen möglicherweise nicht, dass Schwierigkeiten beim Einschlafen, wenn sie aufhören, teilweise auf Entzug und nicht auf die Rückkehr eines zugrunde liegenden Problems zurückzuführen sind.

Für Patienten, die zu Cannabis von Alkohol oder verschreibungspflichtigen Schlafmitteln gewechselt sind, ist diese Entzugsdynamik vor dem Beginn zu verstehen – nicht nach Monaten regelmäßigen Konsums.

Die gleiche Überlegung gilt für Athleten, die CBD für die Erholung verwenden, die auf Schlafvorteile zählen: Die Beweisbasis für schlafspezifische Effekte ist begrenzt über die Cannabinoid-Klasse, und die Risikoprofile von THC-dominanten und CBD-primären Produkten unterscheiden sich erheblich.

Für jeden mit anhaltenden Schlafproblemen ist der erste Schritt, den die AASM empfiehlt, eine Konsultation mit einem Arzt – was zu einer Überweisung an einen Schlafspezialisten oder ein akkreditiertes Schlafzentrum führen kann, das in der Lage ist, zu bestimmen, ob eine zugrunde liegende Störung das Problem verursacht.