La plupart des utilisateurs de cannabis affirment que la plante améliore le sommeil, selon une enquête

Environ deux tiers des utilisateurs de cannabis américains affirment que la plante les aide à mieux dormir. Ce que montrent les preuves cliniques sur cet avantage déclaré est considérablement plus compliqué.

L’American Academy of Sleep Medicine a publié les résultats de son enquête sur la priorisation du sommeil 2025 le 1er juin 2026, interrogeant 2 007 adultes américains sur l’utilisation de cannabis et la qualité du sommeil. Parmi les répondants qui ont déclaré utiliser du cannabis, 64 % ont affirmé qu’il améliorait leur sommeil – 35 % décrivant l’effet comme important et 29 % le qualifiant de léger. Seize pour cent des utilisateurs de cannabis ont déclaré que cela empirait leur sommeil, tandis que 21 % n’ont signalé aucun changement. Près de la moitié de l’échantillon complet (47 %) a déclaré ne pas utiliser de cannabis du tout.

Ce que l’enquête a révélé

L’AASM a chargé Atomik Research de mener l’enquête en ligne entre le 5 et le 13 juin 2025, avec une marge d’erreur de ± 2 points de pourcentage. Les résultats ont montré des variations significatives en fonction du sexe et de l’âge. Les hommes ont devancé les femmes dans la déclaration d’un bénéfice pour le sommeil : 39 % des répondants masculins ont déclaré que le cannabis améliorait leur sommeil, contre 28 % des femmes. Plus de la moitié des femmes (55 %) ont déclaré ne pas utiliser de cannabis du tout, contre 39 % des hommes.

Les adultes âgés de 25 à 44 ans étaient les plus susceptibles de déclarer un bénéfice, avec 45 % de ce groupe d’âge affirmant que le cannabis les aidait à dormir. Les adultes plus âgés étaient moins susceptibles de déclarer utiliser du cannabis en premier lieu.

Des données séparées des Centers for Disease Control and Prevention de 2024 sur l’enquête nationale sur la santé fournissent un contexte au niveau de la population. Parmi les 12,9 % des adultes américains qui utilisent régulièrement un aide-sommeil, 3,7 % ont recours à des produits à base de cannabis ou de CBD – ce qui est comparable aux 5,2 % qui utilisent des médicaments contre l’insomnie de manière régulière. L’utilisation de cannabis pour le sommeil est plus fréquente chez les jeunes : 5,5 % des adultes âgés de 18 à 34 ans ont déclaré l’utiliser la plupart des jours à cette fin, contre 1,7 % des adultes âgés de 65 ans et plus.

L’écart entre les effets perçus et mesurés

Les enquêtes auprès des consommateurs capturent ce que les gens pensent de leur propre sommeil. Que le cannabis améliore réellement le sommeil – tel que mesuré par la polysomnographie et d’autres outils objectifs – c’est là que les preuves deviennent plus compliquées.

Une revue systématique publiée dans Sleep Medicine Reviews a constaté que les cannabinoïdes amélioraient de manière significative la qualité du sommeil autodéclarée dans les études examinées – la revue que l’AASM elle-même a citée lors de la publication de son enquête. Mais une étude distincte publiée dans Sleep – la revue phare de l’AASM – a trouvé le contraire lorsqu’ils sont passés à la mesure objective : l’utilisation quotidienne à long terme de cannabis était associée à une plus grande éveil pendant la nuit.

Une étude pilote de 2026 citée par l’AASM aide à expliquer cette divergence. Lorsque les chercheurs ont comparé les résultats du sommeil autodéclarés avec les mesures objectives dans un groupe d’utilisateurs de cannabis, les personnes qui croyaient que le cannabis améliorerait leur sommeil surestimaient systématiquement à quel point elles s’endormaient rapidement et combien de temps elles dormaient. L’attente fait une partie du travail que les utilisateurs attribuent à la drogue. Une revue systématique distincte sur le cannabis et l’architecture du sommeil est parvenue à une conclusion similaire sur l’ensemble des preuves, constatant que le cannabis n’altère pas de manière cohérente les paramètres du sommeil objectifs tels que la durée, la latence ou le temps d’éveil – et que les premières constatations de suppression du REM à partir d’études à petite échelle et à haute dose thérapeutique n’ont pas résisté aux recherches plus récentes utilisant des échantillons plus importants et des doses thérapeutiques plus faibles.

La qualité du sommeil subjective conserve encore un poids clinique réel – le fait de se sentir reposé compte. Mais les données d’enquête à grande échelle sur le bénéfice perçu doivent être lues aux côtés de ce que montrent les recherches contrôlées sur l’architecture du sommeil objective.

Ce que recommandent les spécialistes du sommeil

“L’utilisation de marijuana et d’autres produits à base de cannabis est également associée à plusieurs préoccupations cliniques, notamment un risque accru de somnolence diurne, de performance de conduite altérée, de dépendance physique et de symptômes de sevrage tels que la perturbation du sommeil”, a déclaré le président sortant de l’AASM, le Dr Kannan Ramar, lors de la publication de l’enquête. Il a recommandé quiconque ayant des préoccupations persistantes en matière de sommeil consulte un professionnel de la santé, car les spécialistes du sommeil peuvent offrir des options de traitement fondées sur des preuves.

Les directives de pratique clinique de l’AASM identifient la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie comme le traitement de première intention pour l’insomnie chronique – une approche non pharmacologique structurée avec un dossier de résultats solide et sans risque de dépendance. L’organisation n’a pas approuvé le cannabis comme traitement de l’insomnie ou de tout autre trouble du sommeil.

Le risque de sevrage que Ramar a cité mérite une attention particulière pour les patients qui utilisent du cannabis comme aide-sommeil régulière. Les recherches sur la cessation du cannabis montrent systématiquement un cluster prévisible de troubles du sommeil lors de l’arrêt de l’utilisation : réduction du temps de sommeil total, prolongation du temps pour s’endormir et augmentation du sommeil paradoxal. Ces effets apparaissent généralement dans les jours qui suivent et peuvent persister pendant des semaines avant de se résoudre. Les patients qui attribuent un meilleur sommeil au cannabis peuvent ne pas reconnaître que la difficulté à dormir lorsqu’ils arrêtent reflète en partie le sevrage, plutôt que le retour d’un problème sous-jacent.

Pour les patients qui sont passés du cannabis à l’alcool ou aux médicaments contre l’insomnie sur ordonnance, cette dynamique de sevrage vaut la peine d’être comprise avant de commencer – et non après des mois d’utilisation régulière.

La même considération s’applique aux athlètes qui utilisent du CBD pour la récupération qui comptent sur les bienfaits du sommeil : les preuves sur les effets spécifiques au sommeil sont limitées dans l’ensemble de la classe des cannabinoïdes, et les profils de risque des produits à prédominance THC et CBD diffèrent considérablement.

Pour quiconque ayant des difficultés de sommeil persistantes, la première étape recommandée par l’AASM est une consultation médicale – qui peut conduire à une référence à un spécialiste du sommeil ou à un centre du sommeil agréé équipé pour identifier si un trouble sous-jacent est à l’origine du problème.