La mayoría de los usuarios de cannabis dicen que la planta mejora el sueño, muestra una encuesta

Aproximadamente dos tercios de los usuarios de cannabis estadounidenses dicen que la planta les ayuda a dormir mejor. Lo que la evidencia clínica muestra sobre ese beneficio reportado es considerablemente más complicado.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño publicó los resultados de su Encuesta de Priorización del Sueño de 2025 el 1 de junio de 2026, encuestando a 2,007 adultos estadounidenses sobre el uso de cannabis y la calidad del sueño. Entre los encuestados que reportaron usar cannabis, el 64 por ciento dijo que mejoraba su sueño — el 35 por ciento describió el efecto como significativo y el 29 por ciento lo calificó de leve. El 16 por ciento de los usuarios de cannabis dijo que empeoraba su sueño, mientras que el 21 por ciento reportó no haber cambiado. Casi la mitad de la muestra completa (47 por ciento) dijo que no usa cannabis en absoluto.

Lo que encontró la encuesta

La AASM encargó a Atomik Research que realizara la encuesta en línea entre el 5 y el 13 de junio de 2025, con un margen de error de ±2 puntos porcentuales. Los resultados mostraron una variación significativa por sexo y edad. Los hombres superaron a las mujeres al informar un beneficio para el sueño: el 39 por ciento de los encuestados masculinos dijo que el cannabis mejoraba su sueño, en comparación con el 28 por ciento de las mujeres. Más de la mitad de las mujeres (55 por ciento) reportaron no usar cannabis en absoluto, en comparación con el 39 por ciento de los hombres.

Los adultos entre 25 y 44 años fueron los más propensos a informar un beneficio, con el 45 por ciento de ese grupo de edad diciendo que el cannabis les ayudaba a dormir. Los adultos mayores fueron menos propensos a informar el uso de cannabis en primer lugar.

Datos separados de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de la Encuesta Nacional de Salud de 2024 proporcionan contexto a nivel de población. Entre el 12,9 por ciento de los adultos estadounidenses que usan algún ayuda para dormir con regularidad, el 3,7 por ciento confía en productos de cannabis o CBD — comparable al 5,2 por ciento que usa medicamentos para dormir con receta con regularidad. El uso de cannabis para dormir se inclina hacia los más jóvenes: el 5,5 por ciento de los adultos de 18 a 34 años informó usarlo la mayoría de los días para ese propósito, en comparación con el 1,7 por ciento de los adultos de 65 años o más.

La brecha entre los efectos percibidos y medidos

Las encuestas a los consumidores capturan lo que la gente cree sobre su propio sueño. Si el cannabis realmente mejora el sueño — como se mide con polisomnografía y otras herramientas objetivas — es donde la evidencia se vuelve más complicada.

Una revisión sistemática publicada en Revisión de Medicina del Sueño encontró que los cannabinoides mejoraron significativamente la calidad del sueño autoinformada en los estudios que examinó — la revisión que la propia AASM citó al publicar su encuesta. Pero un estudio separado en Sueño — la revista de investigación revisada por pares de la AASM — encontró lo contrario cuando los investigadores pasaron a la medición objetiva: el uso diario a largo plazo de cannabis se asoció con una mayor vigilia durante la noche.

Un estudio piloto de 2026 citado por la AASM ayuda a explicar esa divergencia. Cuando los investigadores compararon los resultados del sueño autoinformados con medidas objetivas en un grupo de usuarios de cannabis, las personas que creían que el cannabis mejoraría su sueño consistentemente sobreestimaron cuánto tiempo les tomaba dormirse y cuánto tiempo dormían. La expectativa hace parte del trabajo que los usuarios atribuyen a la droga. Una revisión sistemática separada de cannabis y arquitectura del sueño llegó a una conclusión similar sobre la base de evidencia en general, encontrando que el cannabis no altera consistentemente los parámetros objetivos del sueño como la duración, la latencia o el tiempo de vigilia — y que los hallazgos iniciales de supresión de REM de estudios pequeños y con altas dosis de THC no se han mantenido en investigaciones más recientes que utilizan muestras más grandes y dosis terapéuticas más bajas.

La calidad subjetiva del sueño todavía tiene un peso clínico genuino — lo descansado que se siente alguien importa. Pero los datos de la encuesta a gran escala sobre el beneficio percibido deben leerse junto con lo que muestra la investigación controlada sobre la arquitectura del sueño objetiva.

Lo que recomiendan los especialistas en sueño

“El uso de marihuana y otros productos de cannabis también se asocia con varias preocupaciones clínicas, incluidos mayores riesgos de somnolencia diurna, rendimiento de conducción deteriorado, dependencia física y síntomas de abstinencia como trastornos del sueño”, dijo el ex presidente de la AASM, el Dr. Kannan Ramar, en el lanzamiento de la encuesta. Recomendó que cualquier persona con problemas de sueño persistentes consulte a un profesional de la salud, ya que los especialistas en sueño pueden ofrecer opciones de tratamiento basadas en evidencia.

Las pautas de práctica clínica de la AASM identifican la terapia cognitivo-conductual para la insomnio como el tratamiento de primera línea para la insomnio crónica — un enfoque estructurado y no farmacológico con un registro de resultados sólido y sin riesgo de dependencia. La organización no ha respaldado el cannabis como tratamiento para la insomnio o cualquier otro trastorno del sueño.

El riesgo de abstinencia que citó Ramar merece particular atención para los pacientes que usan cannabis como ayuda para dormir regular. La investigación sobre la cesación del cannabis muestra consistentemente un grupo predecible de trastornos del sueño cuando se detiene el uso: tiempo total de sueño reducido, tiempo prolongado para dormirse y aumentos de rebote en el sueño REM. Estos efectos suelen aparecer dentro de días y pueden persistir durante semanas antes de resolverse. Los pacientes que atribuyen un mejor sueño al cannabis pueden no reconocer que la dificultad para dormir cuando dejan de usarlo se debe en parte a la abstinencia, en lugar de al regreso de un problema subyacente.

Para los pacientes que han cambiado al cannabis desde el alcohol o los medicamentos para dormir con receta, esa dinámica de abstinencia es digna de comprensión antes de comenzar — no después de meses de uso regular.

La misma consideración se aplica a los atletas que usan CBD para la recuperación que cuentan con beneficios para el sueño: la base de evidencia para los efectos específicos del sueño es limitada en toda la clase de cannabinoides, y los perfiles de riesgo de los productos dominados por THC y los productos primarios de CBD difieren considerablemente.

Para cualquier persona con dificultades persistentes para dormir, el primer paso recomendado por la AASM es una consulta con un médico — lo que puede llevar a una derivación a un especialista en sueño o un centro de sueño acreditado equipado para identificar si un trastorno subyacente está detrás del problema.