Mit Cannabis umgehen mit Schlaflosigkeit

Mit den hektischen Zeitplänen von heute und den zahlreichen Ursachen für Stress, verbunden mit zunehmenden Gesundheitsproblemen, ist Schlaflosigkeit allzu häufig geworden. Die National Sleep Foundation schätzt, dass zwischen 50 und 70 Menschen in den USA Symptome einer Art von Schlafstörung aufweisen, wobei etwa 30-40 Prozent der Bevölkerung irgendwann betroffen sind, 10-15 Prozent chronisch.

Mit dieser hohen Häufigkeit von Schlafstörungen ist eine eher umstrittene Heilmethode zum Thema geworden; die Verwendung von Cannabis.

Sowohl in den USA als auch global werden Cannabis und seine Verwendungen immer beliebter. Nicht nur ändern sich die Einstellungen schnell, auch die Gesetze, die seine Verwendung für medizinische und Freizeitzwecke regeln, lockern sich.

Warum wird Marihuana als hilfreich bei der Bewältigung von Schlaflosigkeit angesehen?

Heute werden wir diese Effekte und die anderen Eigenschaften von Marihuana diskutieren, die bei der Bewältigung und Heilung von Schlaflosigkeit helfen können.

Lassen Sie uns eingehen!

Was ist Schlaflosigkeit?

Wir alle wissen, dass Schlaf für die Erhaltung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit unerlässlich ist, doch irgendwann entzieht er sich vielen Erwachsenen.

Schlaflosigkeit kann in einem Satz zusammengefasst werden: Schwierigkeiten, einzuschlafen oder nicht lange schlafen zu können. Dies kann dazu führen, dass man für eine verlängerte Zeit in der Nacht wach ist und daher morgens unerfrischt aufwacht.

Schlaflosigkeit kann entweder eine klinische Störung oder nur eine vorübergehende Phase sein, abhängig von anderen Faktoren wie hektischen Zeitplänen, emotionaler Belastung, Unruhe, Krankheit und anderen Faktoren.

Schlaflosigkeit kann im Allgemeinen das Wohlbefinden, die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

Wer ist von Schlaflosigkeit betroffen?

Jeder kann Schlaflosigkeit erleben. Sie ist jedoch häufiger bei Frauen als bei Männern.

Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass in den Vereinigten Staaten über ein Viertel der Frauen betroffen sind, im Vergleich zu weniger als einem Mann von fünf.

Auch Personen mit unregelmäßigen Schlaf-/Wach-Zeiten haben ein höheres Risiko, Schlaflosigkeit zu entwickeln, da die Unregelmäßigkeit ihres Schlafs die Signale von der inneren Uhr schwächt, die für die Regulierung von Schlaf und Wachheit verantwortlich ist.

Insbesondere Personen, die häufig Zeitzonengrenzen überqueren oder unregelmäßige Schichtwechsel haben, sind gefährdet.

Andere Gruppen, die anfällig für Schlaflosigkeit sind:

• “Nachteulen” können aufgrund ihrer unregelmäßigen Schlafmuster auch Schlaflosigkeit erleben.
• Menschen, die anfällig für Angst und Sorgen sind.
• Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich vom Tagesgeschehen zu lösen, schlafen auch oft schlecht.
• Personen mit anderen Schlafstörungen, wie z.B. Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom.
• Es gibt auch eine bestimmte Gruppe von Menschen, die genetisch vorbelastet sind. Obwohl es schwierig ist, diese genetischen Marker zu identifizieren, scheint es so zu sein.
• Auch ältere Menschen erleben häufiger Schlaflosigkeit.

Warum ist Schlaflosigkeit schädlich?

Schlaflosigkeit ist sehr individuell und verschiedene Menschen erleben sie unterschiedlich. Hier sind jedoch einige häufige Auswirkungen, die Schlaflosigkeit haben kann:

• Müdigkeit und Tagesschläfrigkeit
• Reizbarkeit verbunden mit Stimmungsstörungen
• Probleme mit Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration
• Abnahme der Energie, Initiative, Motivation
• Allgemeiner Mangel an Interesse oder Fähigkeit, sozial zu interagieren
• Körperliches Unbehagen und Schmerz, einschließlich Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und gastrointestinalen Beschwerden
• Eine Spirale der Angst oder Sorge über die Fähigkeit, zu schlafen

Es ist nicht notwendig, dass eine Person alle Symptome der Schlaflosigkeit und die Tagesschläfrigkeit aufweist, um als Schlaflosigkeitserkrankung diagnostiziert zu werden. Manchmal reicht bereits ein Symptom oder eine Beeinträchtigung aus.

Allerdings treten die Symptome meist in einem Cluster auf, wobei die Tagesschläfrigkeit auf mehrere Probleme verteilt ist.

Wie hilft Cannabis bei Schlaflosigkeit?

Cannabis hat eine lange Geschichte als medizinisches Kraut und wurde über Jahrhunderte hinweg verwendet, um sowohl die Menge als auch die Qualität des Schlafs in einigen Teilen der Welt zu fördern. Diese Eigenschaften haben sich schnell herumgesprochen und immer mehr Menschen haben es als Freizeitdroge und als Lösung für ihre Beschwerden und Schlafstörungen gesucht.

84% der Menschen, die Cannabis für den Schlaf verwendet haben, berichten, dass es sehr hilfreich war, und viele, die über-the-counter-Medikamente verwendet haben, haben diese reduziert oder ganz abgesetzt. Dies ist besonders wichtig, da der langfristige Einsatz von über-the-counter-Schlafmitteln mit der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wurde.

Was sind also diese Eigenschaften?

1. Cannabis verursacht Sedation

Bestimmte Sorten von Cannabis haben eine sedierende Wirkung. In einfachen Worten: Sie können einen Menschen “ausschalten”.

Was in Cannabis hat diese sedierenden Eigenschaften?

THC, ein Cannabinoid, das in Cannabis gefunden wird, hat sehr ausgeprägte sedierende Effekte. Es macht nicht nur schläfrig, sondern induziert auch einen tiefen, erfrischenden Schlaf.

Terpenes sind die Verbindungen, die Cannabis seinen charakteristischen Geschmack und Duft verleihen.

Obwohl Cannabis Hunderte von Terpenen enthält, sind die folgenden besonders hilfreich bei der Bewältigung von Schlaflosigkeit:

Myrcen, Limonen, Terpineol sowie Terpinolen haben alle eine sedierende Wirkung.

Pinene und Phytol verringern beide speziell die Zeit, die man braucht, um einzuschlafen, wobei Phytol auch eine Wirkung auf die Gesamtschlafdauer hat.

CBD, obwohl noch umstritten, könnte auch sedierende Eigenschaften haben.

2. Cannabis bekämpft Schmerz und Angst

Terpenes, wie bereits erwähnt, sind reichlich in Cannabis vorhanden. Neben ihrer sedierenden Wirkung verleihen Terpenen auch Erleichterung von Angst und Schmerz und reduzieren Entzündungen. Diese können auch positiv auf den Schlaf einwirken, da der Körper, wenn er optimal ist, natürlich zum Schlafen kommt.

CBD: Was die Bekämpfung der zugrunde liegenden Ursachen von Schlaflosigkeit angeht, ist CBD die beste Wahl. In den letzten Jahren hat es an Popularität gewonnen, um Schmerz, Angst und Stress zu bewältigen sowie den Geist zu klären.

Da viele Fälle von Schlaflosigkeit durch diese zugrunde liegenden Faktoren verursacht werden, führt die Lösung dieser Faktoren in der Regel zu einer guten Nachtruhe.

Lassen Sie uns einen tieferen Blick auf diese komorbiden Symptome der Schlaflosigkeit und darauf werfen, wie CBD dabei hilft, sie zu bewältigen:

Körperlicher Schmerz ist eine bedeutende Quelle von Schlaflosigkeit. Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass Cannabis die Fähigkeit hat, körperlichen Schmerz zu lindern.

Eine erhebliche Anzahl von Marihuanakonsumenten konsumiert es, um Schmerzen zu bewältigen. Eine aktuelle Studie zeigte tatsächliche Beweise für die positive Wirkung von Cannabis auf Schmerz, wobei 64% der Getesteten eine Verringerung der Schmerzschwere erlebten und etwa die Hälfte eine erhebliche Linderung ihrer Schlaflosigkeit.

Angst ist eine andere Erkrankung, die erhebliche Probleme für den Schlaf verursacht und ein bedeutender Treiber von Schlaflosigkeit ist. Ebenso wie Schmerz ist Angst ein weiterer führender Grund, warum Menschen Cannabis und seine Derivate wie CBD-Öl verwenden.

In einer anderen Studie aus dem Jahr 2019 berichteten Menschen, die Cannabis zur Bewältigung von Schlaflosigkeit und anderen komorbiden Erkrankungen wie Angst und Depression verwendeten, über eine erhebliche Verbesserung dieser Begleiterkrankungen.

Es ist auch erwähnenswert, dass die Mehrheit der Teilnehmer an dieser Studie mehr als zwei Erkrankungen gleichzeitig hatten.

Andere Gesundheitszustände: Wie bereits erwähnt, ist es häufig, dass Schlaflosigkeit zusammen mit anderen Gesundheitszuständen auftritt, die sowohl psychologischer als auch physischer Natur sein können und die in komplexen Weisen miteinander interagieren, die sie verschlimmern.

Abgesehen von Angst und Depression, die mit Schlaflosigkeit zusammenhängen, kann Cannabis möglicherweise auch andere Erkrankungen wie posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), andere Schlafstörungen wie “REM-Schlaf-Verhaltensstörung” effektiv bewältigen.

Durch die Verbesserung des Einschlafens, da es das Einschlafen erleichtert, ist es ein großartiges Mittel zur Verringerung von Albträumen, was auch bei PTBS-Patienten häufig vorkommt.

Dies ist ein sehr spannendes und wichtiges Forschungsgebiet, das einer kritischen Aufmerksamkeit bedarf.

Die Bewältigung von Krebsnebenwirkungen: Dies ist zweifellos eine der häufigsten medizinischen Verwendungen von medizinischem Cannabis in jüngster Zeit. Seine therapeutische Wirkung auf die Symptome von Krebs wie Schmerz und die Nebenwirkungen der harten Behandlungen von Krebs wie Strahlentherapie und Chemotherapie machen es zu einer “Droge der Wahl”.

Unter diesen Nebenwirkungen ist auch Schlaflosigkeit selbst. Daher geht Cannabis nicht nur auf die Nebenwirkungen ein, um den Patienten bequem genug zu machen, um zu schlafen, sondern geht auch auf die Schlaflosigkeit ein, die eine Komorbidität von Krebs ist.

Dies sind nur einige “komorbide Schlaflosigkeitssymptome”, die Cannabis gezeigt hat, dass es sie behandeln kann.

Was sollten Sie beachten, bevor Sie Marihuana für Schlaflosigkeit ausprobieren?

Es ist wichtig zu beachten, dass Rauchen, einschließlich Marihuanarauchen, ein Gesundheitsrisiko darstellt und mit Vorsicht genossen werden sollte. Glücklicherweise gibt es andere Formen der Einnahme, einschließlich Vapes, Öle und Esswaren.

Ein weiteres wichtiges Thema ist, dass Cannabis in vielen Staaten immer noch illegal ist. Es ist daher wichtig, dass man die Gesetze in seinem Gebiet kennt und einen sicheren Konsum praktiziert.

Schließlich ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihr Schlafmuster zu sprechen. Es könnte sein, dass Sie ein zugrunde liegendes Problem haben, das Ihr Arzt angehen muss, oder dass Cannabis mit einem Medikament, das Sie einnehmen, interferieren könnte. Egal, was der Fall ist, es ist gut, Ihren Arzt auf dem Laufenden zu halten, insbesondere wenn Sie älter sind.

Egal, was der Fall ist, Sie müssen eine Lösung finden, um Ihre Schlafunregelmäßigkeiten zu beheben, da ein Mangel an ausreichendem Schlaf langfristige Folgen für Ihre Gesundheit haben wird, da viele Reparaturen an der Immunfunktion während des tiefen Schlafs stattfinden.

Sollten Sie eine Indica-, Sativa- oder Hybride-Sorte für Schlaflosigkeit verwenden?

Angenommen, Sie haben die Erlaubnis Ihres Arztes, Marihuana zu verwenden…

Welche Sorte sollten Sie verwenden?

Denken Sie daran, eine Tee-Mischung auszuwählen. Sie könnten sich für einen reinen weißen oder schwarzen Tee entscheiden oder eine Mischung. Hier sind die drei häufigsten Sorten, die Sie antreffen werden:

• Indica. Sie gilt als beruhigend und entspannend.
• Sativa. Sie macht normalerweise Menschen glücklich, aufgeregt und energiegeladen.
• Hybride. Eine Mischung aus Indica und Sativa, die je nach Mischung ausgewogene Effekte haben kann.

Ohne Zweifel sind Indica-Sorten die empfohlene Wahl, um zu schlafen.

Bei der Auswahl der Sorte, die Sie für den Schlaf verwenden, suchen Sie bitte nach Empfehlungen von einem Cannabis-Shop oder einem erfahrenen Konsumenten.

Obwohl THC-Sorten die meist empfohlene Wahl für den Schlaf sind, empfiehlt ein Harvard-ausgebildeter Arzt, Dr. Jordan Tishler, der auch ein Cannabis-Therapeutik-Spezialist ist, Sorten, die weniger als 20% THC enthalten. Er sagt, dass alles darüber hinaus zu Schläfrigkeit und Schlaf am nächsten Morgen führen kann.

Wie viel Cannabis sollten Sie für Schlaflosigkeit einnehmen?

Die meisten Menschen bevorzugen es, Marihuana zu rauchen, entweder mit einer Pfeife oder als Joint.

Wenn Sie Ihre Lungen schützen, nicht rauchen mögen oder den charakteristischen Geruch von Marihuana nicht mögen, wären THC-reiche Tinkturen, die unter die Zunge gelegt werden, oder Dampfgeräte eine bessere Wahl für Sie.

Ein weiteres wichtiges Thema ist die Dosis von Marihuana, die Sie einnehmen müssen, um Ihre Schlaflosigkeitsprobleme zu bekämpfen. Im Allgemeinen ist eine Dosis von 10 mg – 20 mg pro Tag eine gute Startdosis. Da Cannabis größtenteils ungetestet ist und seine Wirkung auf Einzelpersonen stark variiert, müssen Sie möglicherweise mit kleinen Mengen beginnen und sich langsam steigern, um zu testen, wie viel Sie vertragen und wie viel die gewünschte Wirkung hat, nämlich Schlaf.

Wenn Sie dampfen oder rauchen, beginnen Sie mit nur ein paar Zügen. Es ist leicht, die Dosis nach oben anzupassen, bis Sie eine Dosis finden, die am besten mit Ihrer Schlaflosigkeit umgeht.

Wann sollten Sie Ihr Cannabis einnehmen?

Da Sie auf einen guten Schlaf abzielen, ist die Timing entscheidend. Es ist am besten, eine Methode zu verwenden, die schnell und zuverlässig ist, und sie zu einer Zeit einzunehmen, die optimalen Schlaf ermöglicht.

Die meisten Experten stimmen darin überein, dass dies etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ist. Während die Physiologie jedes Menschen unterschiedlich ist, scheint dies eine vernünftige Zeitspanne zu sein, um sich auf den Schlaf vorzubereiten und die Wirkung zu spüren, bis man schließlich einschläft.

In diesem Zusammenhang werden Esswaren oft abgeraten, da ihre “Wirkungszeit” sehr unvorhersehbar ist und ihre Wirkung auf den Körper bis in den nächsten Tag hinein anhält, was zu Schläfrigkeit und Müdigkeit am nächsten Tag führt.

Schlussfolgerung

Die Verwendung von Cannabis, um mit Schlaflosigkeit umzugehen, ist eine Idee, deren Zeit gekommen ist. Nicht nur reguliert es die Schlafmuster auf natürliche Weise, sondern es hat auch nicht die langfristigen Nebenwirkungen, die oft mit der Verwendung vieler anderer über-the-counter-Medikamente verbunden sind.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Verwendung von Marihuana nicht kontinuierlich angewendet werden sollte und Pausen eingelegt werden sollten, um es dem Geist zu ermöglichen, sich zurückzusetzen und nicht induzierten Schlaf zu erleben. Die langfristige Unterdrückung des REM-Schlafs könnte negative Auswirkungen auf die tagsüber kognitive Funktion haben.

Außerdem, obwohl Cannabis häufig verwendet wird, um Angst zu reduzieren, können in einigen Fällen Menschen, die anfällig für Angst sind, feststellen, dass Sorten mit hohem THC-Gehalt sie eher paranoid und ängstlich machen. Es ist daher ratsam, mit verschiedenen Sorten zu experimentieren, bis Sie eine finden, die Ihren Schlaf induziert, ohne Ihre Angst zu verstärken.