Utiliser le cannabis pour lutter contre l’insomnie

Avec les emplois du temps chargés d’aujourd’hui et les nombreuses causes de stress couplées à l’augmentation des problèmes de santé, l’insomnie est devenue tout à fait courante. La National Sleep Foundation estime qu’entre 50 et 70 personnes aux États-Unis souffrent de symptômes d’un trouble du sommeil, avec un impact sur 30-40 pour cent de la population à un moment donné, 10-15 pour cent de manière chronique.

Avec cette incidence élevée de troubles du sommeil, un remède controversé est devenu un sujet d’intérêt ; l’utilisation du cannabis.

Aux États-Unis et dans le monde, le cannabis et ses utilisations deviennent de plus en plus populaires. Non seulement les attitudes changent rapidement, mais les lois régissant son utilisation à des fins médicales et récréatives se relâchent également.

Alors, pourquoi le cannabis est-il considéré comme utile pour gérer l’insomnie ?

Aujourd’hui, nous allons discuter de ces effets et des autres propriétés du cannabis qui pourraient aider à gérer et à guérir l’insomnie.

Plongeons dans le sujet !

Qu’est-ce que l’insomnie ?

Nous savons tous que le sommeil est essentiel pour maintenir notre santé physique et mentale, mais à un moment donné, il échappe à de nombreux adultes.

L’insomnie en résumé est avoir du mal à s’endormir ou être incapable de dormir longtemps. Cela peut entraîner une période de veille prolongée pendant la nuit et donc se réveiller sans se sentir rafraîchi.

L’insomnie peut être un trouble clinique ou simplement une phase passagère, en fonction d’autres facteurs tels que les emplois du temps chargés, la détresse émotionnelle, l’agitation, la maladie et d’autres facteurs.

L’insomnie en général peut affecter notre bien-être, notre santé et notre performance.

Qui est affecté par l’insomnie ?

N’importe qui peut éprouver de l’insomnie. Cependant, elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.

Vous pourriez être surpris d’apprendre qu’aux États-Unis, plus d’une femme sur quatre est touchée, comparativement à moins d’un homme sur cinq.

Les personnes ayant des horaires de sommeil et de veille irréguliers ont également une chance plus élevée de développer l’insomnie, car l’irrégularité de leur sommeil affaiblit les signaux de l’horloge circadienne, qui est essentielle pour réguler le sommeil et la veille.

Les personnes qui subissent fréquemment des changements de fuseau horaire ou travaillent sur des postes avec des horaires de travail irréguliers sont particulièrement à risque.

D’autres groupes sont également à risque :

• Les “hibou” peuvent également éprouver de l’insomnie en raison de leurs schémas de sommeil irréguliers.
• Les personnes sujettes à l’anxiété et aux inquiétudes.
• Les personnes qui ont du mal à se détendre après les activités de la journée tendent également à dormir mal.
• Les personnes souffrant d’autres troubles du sommeil, tels que l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.
• Il existe également un certain groupe de personnes qui sont génétiquement prédisposées à l’insomnie. Même si cela est difficile à identifier, il semble que ce soit le cas.
• Les personnes âgées sont également plus susceptibles d’éprouver de l’insomnie.

Pourquoi l’insomnie est-elle préjudiciable ?

L’insomnie est très personnelle et les gens l’éprouvent différemment. Cependant, voici quelques effets courants que l’insomnie peut causer :

• La fatigue et la somnolence diurne
• L’irritabilité associée à des troubles de l’humeur
• Des problèmes de mémoire, d’attention et de concentration
• Une diminution de l’énergie, de l’initiative et de la motivation
• Un manque d’intérêt ou de capacité pour interagir socialement
• Des désagréments physiques et des douleurs, notamment des maux de tête, des tensions musculaires et des troubles gastro-intestinaux
• Un cycle d’anxiété ou d’inquiétude concernant la capacité à dormir

Il n’est pas nécessaire qu’une personne éprouve tous les symptômes de l’insomnie et les troubles diurnes pour être diagnostiquée comme ayant un trouble de l’insomnie. Parfois, un seul symptôme ou trouble suffit.

Cependant, plus souvent qu’autrement, les symptômes se produisent en cluster avec des troubles diurnes répartis sur plusieurs problèmes.

Comment le cannabis aide-t-il à lutter contre l’insomnie ?

Le cannabis a une longue histoire en tant qu’herbe médicinale et pendant des siècles, il a été utilisé pour induire la quantité et la qualité du sommeil dans certaines parties du monde. Ces propriétés ont rapidement gagné en popularité et de plus en plus de gens l’ont cherché à la fois comme outil récréatif et comme solution à leurs maux et troubles du sommeil.

84 % des personnes qui ont utilisé le cannabis pour dormir ont déclaré qu’il était très utile, et un grand nombre de ceux qui prenaient des médicaments en vente libre les ont réduits ou ont complètement arrêté de les prendre. C’est particulièrement important car l’utilisation à long terme de médicaments pour dormir en vente libre a été liée au développement de la maladie d’Alzheimer.

Alors, quels sont exactement ces propriétés ?

1. Le cannabis provoque la sédation

Certaines souches de cannabis ont un effet sédatif. En termes simples, ils peuvent vous assommer.

Qu’est-ce qui dans le cannabis a ces propriétés sédatives ?

Le THC, un cannabinoïde trouvé dans le cannabis, a des effets sédatifs très prononcés. Non seulement cela vous rendra somnolent, mais il induit également un sommeil profond qui est à la fois réparateur et rafraîchissant.

Les terpènes sont les composés qui donnent au cannabis son goût et son arôme signature.

Bien que le cannabis contienne des centaines de terpènes, les suivants sont particulièrement utiles pour gérer l’insomnie :

Le myrcène, le limonène, le terpineol ainsi que le terpinolène ont tous montré un effet sédatif

Le pinène et le phytol réduisent tous deux spécifiquement le temps qu’il faut pour s’endormir, le phytol ayant également un effet sur la quantité totale de sommeil

Le CBD, bien que cela soit encore contesté, pourrait contenir certaines propriétés sédatives.

2. Le cannabis combat la douleur et l’anxiété

Les terpènes, comme mentionné précédemment, sont présents en abondance dans le cannabis. Outre leurs effets sédatifs, les terpènes donnent également un soulagement de l’anxiété et de la douleur et réduisent l’inflammation. Cela peut également influencer positivement le sommeil, car lorsque le corps est à son optimum, le sommeil vient naturellement.

Le CBD : en ce qui concerne la lutte contre les causes sous-jacentes de l’insomnie, le CBD règne en maître. Ces dernières années, il a gagné en popularité pour gérer la douleur, l’anxiété et le stress, ainsi que pour clarifier l’esprit.

Puisque de nombreux cas d’insomnie sont causés par ces facteurs sous-jacents, les résoudre conduit généralement à une bonne nuit de sommeil.

Examinons de plus près ces symptômes d’insomnie comorbide et comment le CBD les aide à les gérer :

La douleur physique est une source importante d’insomnie. Un nombre croissant de recherches montre que le cannabis a la capacité d’atténuer la douleur physique.

Un nombre important d’utilisateurs de marijuana la consomment pour gérer la douleur. Une étude récente a montré la preuve de l’effet positif du cannabis sur la douleur, avec 64 % de ceux qui ont été testés ayant éprouvé une réduction de la gravité de leur douleur et environ la moitié d’entre eux ayant obtenu un soulagement important pour leur insomnie.

L’anxiété est une autre condition qui cause des problèmes importants de sommeil et est un facteur important de l’insomnie ainsi que de ses symptômes. Tout comme la douleur, l’anxiété est une autre raison majeure pour laquelle les gens utilisent le cannabis et ses dérivés tels que l’huile de CBD.

Dans une étude menée en 2019, les personnes qui utilisaient le cannabis pour gérer l’insomnie et d’autres affections comorbides, y compris l’anxiété et la dépression, ont rapporté une amélioration significative de ces affections comorbides.

Il est également important de noter que la majorité des participants à cette étude avaient plus de deux affections en même temps.

D’autres affections de santé : comme mentionné, il est courant que l’insomnie coexiste avec d’autres affections de santé, qui peuvent être à la fois psychologiques et physiques, et que ces facteurs interagissent les uns avec les autres de manière complexe qui les aggrave.

Outre l’anxiété et la dépression liées à l’insomnie, le cannabis peut également gérer efficacement des affections telles que le trouble de stress post-traumatique (TSPT), d’autres troubles du sommeil tels que le « trouble du comportement du sommeil paradoxal ».

Grâce à son amélioration de l’apparition du sommeil, car il rend plus facile de s’endormir, c’est un excellent remède pour la réduction des cauchemars, qui est également très courant chez les patients atteints du TSPT.

C’est un domaine de recherche très excitant et important qui mérite une attention critique.

La gestion des effets secondaires du cancer : c’est sans conteste l’une des utilisations médicinales les plus courantes du cannabis médical ces derniers temps. Son effet thérapeutique sur les symptômes du cancer tels que la douleur et les effets secondaires des traitements agressifs du cancer tels que la radiothérapie et la chimiothérapie en font un « médicament de choix ».

Parmi ces effets secondaires, il y a l’insomnie en soi. Par conséquent, non seulement le cannabis traite les effets secondaires, ce qui rend le patient suffisamment à l’aise pour dormir, mais il traite également l’insomnie qui est une comorbidité du cancer.

Ce ne sont que quelques-unes des « affections comorbides de l’insomnie » que le cannabis a montré des signes de pouvoir traiter.

Que devriez-vous considérer avant d’essayer le cannabis pour l’insomnie ?

Il est important de noter que fumer, toutes sortes de fumer, y compris la marijuana, pose un risque pour la santé et doit être fait avec prudence. Heureusement, d’autres formes d’ingestion existent, notamment les vapoteuses, les huiles et les aliments.

Un autre problème important à noter est que le cannabis est toujours illégal dans de nombreux États. Il est donc impératif de découvrir la loi dans votre région et de pratiquer une consommation sécuritaire.

Enfin, il est important de parler à votre médecin de vos habitudes de sommeil. Il se peut qu’il y ait un problème sous-jacent qu’il doit traiter ou que le cannabis puisse contrevenir à un médicament que vous prenez. Dans tous les cas, il est bon de garder votre médecin informé, surtout si vous êtes plus avancé en âge.

De toute façon, vous devez trouver une solution pour remédier à vos irrégularités de sommeil, car le manque de sommeil approprié aura certainement des conséquences à long terme sur votre santé, car beaucoup de réparations de la fonction immunitaire se produisent pendant le sommeil profond.

Prendre une souche Indica, Sativa ou Hybride pour l’insomnie ?

En supposant que vous avez reçu l’aval de votre médecin pour utiliser la marijuana…

Quelle souche devriez-vous utiliser ?

Pensez-y comme choisir un mélange de thé. Vous pourriez opter pour du thé blanc ou noir, ou un hybride. Voici les trois types de souches les plus courants que vous rencontrerez :

• Indica. Considéré comme ayant des propriétés apaisantes et relaxantes.
• Sativa. Généralement rend les gens heureux, excités et énergisés.
• Hybrides. Un mélange des deux, indica et sativa, qui peut avoir des effets équilibrés selon le mélange.

Sans conteste, les souches indica sont le choix recommandé pour aider à dormir.

Lors du choix de la souche à utiliser pour dormir, demandez des recommandations à une dispense de cannabis ou à un consommateur chevronné.

Bien que les souches au THC soient les plus recommandées pour le sommeil, un médecin formé à Harvard, Dr. Jordan Tishler, qui est également un spécialiste de la thérapie du cannabis, recommande des souches contenant moins de 20 % de THC. Il dit que tout ce qui dépasse cela peut causer de la somnolence et du sommeil le lendemain matin.

Combien de cannabis devriez-vous prendre pour l’insomnie ?

La méthode de choix de la plupart des gens pour consommer de la marijuana est de la fumer avec une pipe ou comme un joint.

Si vous voulez protéger vos poumons, n’appréciez pas la fumée ou n’aimez pas l’odeur signature de la marijuana, les teintures riches en THC qui sont placées sous la langue ou les appareils à vapoter seraient un meilleur choix pour vous.

Un autre problème important est la dose de marijuana que vous devez prendre pour lutter contre vos problèmes d’insomnie. Généralement, une dose de 10 mg à 20 mg par jour est une bonne dose de départ. Puisque le cannabis est largement non testé et que ses effets sur les individus varient considérablement, vous devrez peut-être commencer par de petites quantités et augmenter progressivement, en testant combien vous pouvez tolérer et combien vous donne l’effet souhaité, qui est le sommeil.

Si vous vapotez ou fumez, commencez par quelques bouffées. Il est facile d’ajuster vers le haut jusqu’à ce que vous trouviez une dose qui traite au mieux votre insomnie.

À quel moment devriez-vous prendre votre cannabis ?

Puisque vous visez une bonne nuit de sommeil, le timing est primordial. Il est préférable d’utiliser une méthode rapide et fiable et de la prendre à un moment qui convient le mieux pour vous donner un sommeil optimal.

La plupart des experts s’accordent pour dire que c’est une heure avant le coucher. Alors que la physiologie de chacun est différente, cela semble être un laps de temps raisonnable pour se préparer pour le coucher et ressentir les effets jusqu’à ce que vous vous endormiez enfin.

À cette fin, les aliments sont souvent déconseillés, car non seulement leur « temps de démarrage » est très sporadique, mais leur action sur le corps dure jusqu’au lendemain, ce qui rend la personne somnolente et endormie jusqu’au jour suivant.

Conclusion

L’utilisation du cannabis pour lutter contre l’insomnie est une idée dont l’heure est venue. Non seulement cela régule les schémas de sommeil naturellement, mais il n’a pas non plus les effets secondaires à long terme souvent associés à l’utilisation de nombreux autres médicaments en vente libre.

Cependant, il est important de noter que l’utilisation de la marijuana ne devrait pas être appliquée de manière continue et devrait être interrompue pour permettre à l’esprit de se réinitialiser et d’éprouver un sommeil non induit. La suppression à long terme du sommeil paradoxal pourrait avoir des conséquences négatives sur le fonctionnement cognitif diurne.

De plus, même si le cannabis est couramment utilisé pour réduire l’anxiété, dans certains cas, certaines personnes pourraient trouver que les souches riches en THC les rendent plus paranoïaques et anxieux. Il est donc conseillé d’expérimenter différentes souches jusqu’à ce que vous en trouviez une qui induise votre sommeil sans accroître votre anxiété.