Uso de cannabis para tratar la insomnio

Con los horarios agitados de hoy y las numerosas causas de estrés, combinadas con problemas de salud crecientes, la insomnio se ha vuelto demasiado común. La Fundación Nacional del Sueño estima que entre 50 y 70 personas en los EE. UU. sufren síntomas de algún tipo de trastorno del sueño, afectando a un asombroso 30-40 por ciento de la población en algún momento, 10-15 por ciento de forma crónica.

Con esta alta incidencia de trastornos del sueño, una cura bastante controvertida se ha convertido en un tema de interés; el uso de cannabis.

Tanto en los EE. UU. como a nivel global, el cannabis y sus usos están volviéndose cada vez más populares. No solo están cambiando rápidamente las actitudes, sino que también se están relajando las leyes que rigen su uso para fines médicos y recreativos.

Entonces, ¿por qué se considera que la marihuana es útil para manejar la insomnio?

Hoy, estaremos discutiendo estos efectos y las otras propiedades de la marihuana que podrían ayudar en el manejo y la cura de la insomnio.

¡Vamos a sumergirnos!

¿Qué es la insomnio?

Todos sabemos que el sueño es vital para mantener nuestra salud física y mental, sin embargo, en algún momento, elude a muchos adultos.

La insomnio en pocas palabras es tener dificultades para dormir o no poder dormir durante mucho tiempo. Esto puede resultar en estar despierto durante un período prolongado de tiempo durante la noche y, por lo tanto, despertar sintiéndose sin refrescar.

La insomnio puede ser un trastorno clínico o solo una fase pasajera, dependiendo de otros factores como horarios agitados, angustia emocional, inquietud, enfermedad y otros factores.

La insomnio en general puede afectar el bienestar, la salud y el rendimiento de una persona.

¿Quién se ve afectado por la insomnio?

Cualquiera puede experimentar insomnio. Sin embargo, es más común en mujeres que en hombres.

Es posible que se sorprenda al saber que en los Estados Unidos, más de una de cada cuatro mujeres se ven afectadas en comparación con menos de uno de cada cinco hombres.

Además, las personas que tienen horarios de sueño/vigilia particularmente irregulares tienen un mayor riesgo de desarrollar insomnio, ya que la irregularidad de su sueño debilita las señales del reloj circadiano, que es fundamental para regular el sueño y la vigilia.

De particular alto riesgo son aquellos que experimentan cambios de zona horaria con frecuencia o trabajan en turnos que no son regulares.

Otros grupos propensos a la insomnio incluyen:

• Los “búhos nocturnos” también pueden experimentar insomnio debido a sus patrones de sueño irregulares.
• Personas propensas a la ansiedad y la preocupación.
• Personas que tienen problemas para relajarse después de las actividades del día tienden a dormir mal.
• Individuos con otros trastornos del sueño, como apnea del sueño y síndrome de piernas inquietas.
• Hay un cierto grupo de personas que están genéticamente predispuestas a la insomnio. Aunque es difícil identificar estos marcadores genéticos, parece ser el caso.
• Los ancianos también experimentan incidencias elevadas de insomnio.

¿Por qué la insomnio es perjudicial?

La insomnio es muy personalizada y diferentes personas la experimentarán de manera diferente. Sin embargo, aquí hay algunos efectos comunes que la insomnio puede causar:

• Cansancio y somnolencia diurna
• Irritabilidad acompañada de trastornos del estado de ánimo
• Problemas de memoria, atención y concentración
• Disminución de la energía, la iniciativa, la motivación
• Falta general de interés o capacidad para interactuar socialmente
• Malestar físico y dolor, incluyendo dolor de cabeza, tensión muscular y malestar gastrointestinal
• Un ciclo de ansiedad o preocupación sobre la capacidad de dormir

No es necesario que una persona experimente todos los síntomas de la insomnio y la discapacidad diurna para ser diagnosticada con trastorno de insomnio. A veces, solo un síntoma o discapacidad es suficiente.

Sin embargo, con más frecuencia, los síntomas ocurren en un grupo con discapacidad diurna que se extiende a una serie de problemas.

¿Cómo ayuda el cannabis a la insomnio?

El cannabis tiene una larga historia como hierba medicinal y durante siglos se ha utilizado para inducir la cantidad y la calidad del sueño en algunas partes del mundo. Estas propiedades han llamado la atención rápidamente y cada vez más personas lo han buscado como herramienta recreativa y como solución a sus males y trastornos del sueño.

El 84% de las personas que han utilizado cannabis para dormir han informado que es muy útil, y un gran número de las que utilizaban medicamentos sin receta los han reducido o eliminado por completo. Esto es particularmente importante porque el uso a largo plazo de ayuda para dormir sin receta ha sido relacionado con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

Entonces, ¿cuáles son exactamente estas propiedades?

1. El cannabis causa sedación

Ciertas cepas de cannabis tienen un efecto sedante. En términos simples, pueden dejar a uno completamente dormido.

¿Qué es lo que tiene estas propiedades sedantes en el cannabis?

El THC, un cannabinoid encontrado en el cannabis, tiene efectos sedantes muy pronunciados. No solo te hará somnoliento, sino que también induce un sueño profundo que es restaurador y refrescante.

Los terpenos son los compuestos que le dan al cannabis su sabor y aroma característicos.

Aunque el cannabis contiene cientos de terpenos, los siguientes son particularmente útiles para manejar la insomnio:

Myrceno, Limoneno, Terpineol junto con Terpinoleno han demostrado tener un efecto sedante

El Pineno y el Fitol disminuyen específicamente el tiempo que se tarda en dormirse, y el fitol también tiene un efecto en la cantidad total de sueño

El CBD, aunque aún es controvertido, puede contener algunas propiedades sedantes.

2. El cannabis combate el dolor y la ansiedad

Los terpenos, como se mencionó anteriormente, se encuentran en abundancia en el cannabis. Además de tener efectos sedantes, los terpenos también brindan alivio de la ansiedad y el dolor y reducen la inflamación. Estos también pueden influir positivamente en el sueño, ya que cuando el cuerpo está en su óptimo, el sueño viene naturalmente.

El CBD: en lo que respecta a combatir las causas subyacentes de la insomnio, el CBD es el rey. En los últimos años, ha ganado popularidad en el manejo del dolor, la ansiedad y el estrés, así como en la clarificación de la mente.

Dado que muchos casos de insomnio son causados por estos factores subyacentes, resolverlos generalmente conduce a una buena noche de sueño.

Veamos más de cerca estos síntomas de insomnio comórbidos y cómo el CBD ayuda a manejarlos:

El dolor físico es una fuente significativa de insomnio. Una creciente cantidad de investigaciones ilustra que el cannabis tiene la capacidad de aliviar el dolor físico.

Un número significativo de usuarios de marihuana la consumen para el manejo del dolor. Un estudio reciente mostró pruebas reales del efecto positivo del cannabis en el dolor, con el 64% de los que fueron sometidos a prueba experimentando una reducción en la gravedad de su dolor y alrededor de la mitad de ellos teniendo un alivio significativo para su insomnio.

La ansiedad es otra condición que causa problemas significativos para dormir y es un conductor importante de la insomnio y sus síntomas. Al igual que el dolor, la ansiedad es otra razón principal por la que las personas usan cannabis y sus derivados, como el aceite de CBD.

En un estudio llevado a cabo en 2019, las personas que usaban cannabis para manejar la insomnio y otras condiciones comórbidas, que incluyen ansiedad y depresión, informaron una mejora significativa en estas condiciones que ocurren al mismo tiempo.

También es digno de nota que la mayoría de los participantes en este estudio tenían más de dos condiciones al mismo tiempo.

Otras condiciones de salud: como se mencionó, es común que la insomnio exista en un grupo de otras condiciones de salud, que pueden ser tanto psicológicas como físicas, y que estos factores interactúen entre sí de maneras complejas que escalan.

Además de la ansiedad y la depresión relacionadas con la insomnio, el cannabis puede manejar condiciones como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), otros trastornos del sueño, como el “trastorno de comportamiento del sueño REM”.

Con su mejora en el inicio del sueño, ya que hace que dormir sea más fácil, es un gran remedio para la reducción de las pesadillas, que también es muy común en pacientes con TEPT.

Este es un ámbito de investigación muy emocionante e importante que merece una atención crítica.

El manejo de los efectos secundarios del cáncer: este es, sin duda, uno de los usos medicinales más comunes del cannabis medicinal en la actualidad. Su efecto terapéutico en los síntomas del cáncer, como el dolor, y los efectos secundarios de los tratamientos duros para el cáncer, como la radiación y la quimioterapia, lo convierten en una “droga de elección”.

Entre estos efectos secundarios se encuentra la insomnio en sí misma. Por lo tanto, no solo el cannabis se ocupa de los efectos secundarios, lo que hace que el paciente se sienta lo suficientemente cómodo como para dormir, sino que también se ocupa de la insomnio que es una comorbilidad del cáncer.

Estos son solo algunos “síntomas de insomnio comórbidos” que el cannabis ha demostrado ser capaz de tratar.

¿Qué debe considerar antes de probar la marihuana para la insomnio?

Es importante tener en cuenta que fumar, todo tipo de fumar, incluyendo la marihuana, conlleva un riesgo para la salud y debe hacerse con precaución. Afortunadamente, existen otras formas de ingesta, incluyendo vapores, aceites y comestibles.

Otra cuestión importante a tener en cuenta es que el cannabis sigue siendo ilegal en muchos estados. Por lo tanto, es imperativo que uno se entere de la ley en su área y practique un consumo seguro.

Por último, es importante hablar con su médico sobre su patrón de sueño. Puede ser que tenga un problema subyacente que el médico deba abordar o que el cannabis pueda interactuar con un medicamento que esté tomando. De cualquier manera, es bueno que su médico esté al tanto, especialmente si es mayor.

De cualquier manera, necesita encontrar una solución para remediar su irregularidad del sueño, ya que la falta de un sueño adecuado definitivamente tendrá consecuencias a largo plazo en su salud, ya que gran parte de la reparación de la función inmune ocurre en el sueño profundo.

¿Tomar una cepa de Indica, Sativa o Híbrida para la insomnio?

Asumiendo que ha recibido la aprobación de su médico para usar marihuana…

¿Qué cepa debe usar?

Piense en esto como seleccionar una mezcla de té. Podría optar por té blanco o negro puro, o una mezcla. Aquí hay los tres tipos más comunes de cepas que encontrará:

• Indica. Se considera que tiene propiedades relajantes y calmantes.
• Sativa. Generalmente hace que las personas se sientan felices, emocionadas y energizadas.
• Híbridos. Una mezcla de Indica y Sativa que puede tener efectos equilibrados, dependiendo de la mezcla.

Sin duda, las cepas de Indica son la elección recomendada para ayudar a dormir.

Al elegir qué cepa usar para dormir, busque recomendaciones de una dispensario de cannabis o un consumidor experimentado.

Aunque las cepas de THC son las más recomendadas para dormir, un médico capacitado en Harvard, Dr. Jordan Tishler, que también es un especialista en terapéutica de cannabis, recomienda cepas que contengan menos del 20% de THC. Dice que cualquier cosa por encima de eso puede causar somnolencia y sueño la mañana siguiente.

¿Cuánto cannabis debe tomar para la insomnio?

El método de elección de la mayoría de las personas para ingerir marihuana es fumándola con una pipa o como un porro.

Si desea proteger sus pulmones, no disfruta fumando o no le gusta el olor característico de la marihuana, los tintes ricos en THC que se colocan debajo de la lengua o los dispositivos de vaporización serían una mejor opción para usted.

Otra cuestión pertinente es la dosis de marihuana que necesita tomar para ayudar a combatir sus problemas de insomnio. Generalmente, una dosis de 10 mg a 20 mg por día es una buena dosis inicial. Debido a que el cannabis sigue siendo en gran medida no probado y su efecto en las personas varía mucho, es posible que deba comenzar con pequeñas cantidades y trabajar hacia arriba, probando cuánto puede tolerar y cuánto le da el efecto deseado, que es dormir.

Si está vapando o fumando, comience con solo unos pocos golpes. Es fácil ajustar hacia arriba hasta que encuentre una dosis que mejor se adapte a su insomnio.

¿Qué hora debe tomar su cannabis?

Como está apuntando a un buen sueño, el momento es fundamental. Es mejor que use un método que sea rápido y confiable y que lo tome en un momento que sea lo más adecuado para darle un sueño óptimo.

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que esto es una hora antes de acostarse. Mientras que la fisiología de cada persona es diferente, esto parece ser un tiempo razonable para prepararse para la cama y sentir los efectos hasta que finalmente se duerme.

Con este fin, los comestibles a menudo se desalientan porque no solo su “tiempo de inicio” es muy esporádico, sino que su acción en el cuerpo dura hasta el día siguiente, lo que hace que una persona se sienta somnolienta y dormida bien entrada la mañana siguiente.

Conclusión

El uso de cannabis para tratar la insomnio es una idea cuyo momento ha llegado. No solo regula los patrones de sueño de manera natural, sino que también no tiene los efectos secundarios a largo plazo a menudo asociados con el uso de muchos otros medicamentos sin receta.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el uso de marihuana no debe aplicarse continuamente y debe interrumpirse para permitir que la mente se reinicie y experimente un sueño no inducido. La supresión a largo plazo del sueño REM podría tener consecuencias negativas en el funcionamiento cognitivo diurno.

Además, aunque el cannabis se usa comúnmente para reducir la ansiedad, en algunos casos, algunas personas pueden encontrar que las cepas con altos niveles de THC las hacen más paranoicas y ansiosas. Por lo tanto, es aconsejable experimentar con diferentes cepas hasta encontrar una que induzca el sueño sin aumentar la ansiedad.